4月からウォーキングしているけど、未だに全く効果が見えてこない
体重も増えてね？
マリモコ
女43歳
身長157cm体重60kg
体重を48kgにしたい
でも筋トレしたくない、空腹を我慢したくない
毎日4kmを1時間で歩いてる
たんぱく質69g/脂質46g/炭水化物240g摂取できるように食事してる
4月から頑張ってるのに、全然体重が減らなくてめげてる
体脂肪は一年前より0.7%だけ減ったみたい
チャッピー
チャッピー
マリモコ
小腹がすくとすぐお菓子食べたくなっちゃうの
カロリーがなくて食べまくれるお菓子ない？
チャッピー
マリモコ
じゃあお腹がすいたら、玉こんにゃくでも食べようかな
チャッピー
チャッピー
マリモコ
たんぱく質82g/脂質45g/炭水化物226g でも炭水化物多いかな？
あすけんのオススメ数値なんだけど…
チャッピー
チャッピー
チャッピー
ダイエット改善点まとめ
🤖時速5～6kmでウォーキングする
🤖間食は玉こんにゃく
🤖たんぱく質95g/脂質51g/炭水化物200g
さてこれでやせるのか
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